Pitný režim, spánek... A ledová voda či masáž. Tak sparťané regenerují

  7:18
Malmö (Od našeho zpravodaje) - Za necelé tři týdny sedm zápasů, průměrně tedy jedno utkání za tři dny. Začátek sezony běží pro sparťanské fotbalisty v pořádném kvapíku. Důležitou součástí tréninku tak je důkladná regenerace. Co to obnáší?

Kondiční trenér sparťanských fotbalistů Pavel Rada | foto: Petr Šedivý, MAFRA

„Když hrajeme každý třetí nebo čtvrtý den, tak prostoru pro trénování ve vysokých intenzitách moc není. Odehrajeme zápas, po kterém následuje regenerační trénink, pak předzápasový trénink a potom už je zase zápas,“ říká sparťanský kondiční trenér Pavel Rada.

Ten na vyhánění únavy samozřejmě není sám. Je to práce pro většinu realizačního týmu - kondiční trenéry, maséry, fyzioterapeuty, lékaře...

Regenerační proces začíná okamžitě po zápase. Když rozhodčí ukončí utkání, tak se fotbalisté nerozprchnou domů, ale ještě se musejí věnovat zmoženému tělu. V tu chvíli volí volnou aerobní zátěž, třeba jízdu na rotopedu.

„Důležitý je také pitný režim a doplnění antioxidantů, minerálů a aminokyselin. To je zvlášť důležité v těchto horkých měsících. Po hráčích chceme, aby vypili tři litry vody plus iontové nápoje. Samozřejmě ne naráz, ale během čtyř nebo pěti hodin po skončení zápasu, než jdou spát,“ popisuje Rada.

Taková opatření však nejdou zařídit vždycky. Žádný tým nemá na stadionech soupeřů takový komfort jako doma. Tak jako to sparťany čeká dnes v Malmö.

„V takovém případě je důležité dostat kluky co nejdřív do postele, protože nejlepší formou regenerace je spánek,“ tvrdí kondiční kouč Rada.

Druhý den po zápase následuje volnější trénink, znovu v aerobní zóně. Nejen Sparta navíc k regeneraci hodně využívá vodu - jak teplou, tak studenou. Chvilička v sudu nebo vaně s ledovou vodou dokáže únavu vyhnat z nohou! Nebo spíš kyselinu mléčnou ze svalů...

Důležitá je také psychika, což potvrzuje třeba sparťanský obránce Ondřej Švejdík: „Když se vyhrává, tak se únava snáší mnohem líp. Zápasů je dost, ale máme kondici, abychom to zvládli. Brečet, že jsme unavení, by bylo typicky české. Zvládáme to.“

Sparta ze šesti dosavadních zápasů pět vyhrála a jen jednou remizovala. Teď je ve Švédsku, kde si v sedmém utkání během tří týdnů chce proti Malmö zajistit postup do posledního čtvrtého předkola Ligy mistrů.

„To, že hráči snášejí zátěž líp, když se vyhrává, není klišé. Vliv na psychiku to má určitě. Navíc teď je ještě začátek sezony, takže pro kluky to zase tak náročné není. Doufáme, že budeme postupovat dál a zápasů bude přibývat. Na konci října nebo v listopadu to pro hráče bude složitější. A stejně si myslím, že fotbalisti radši hrajou, než trénujou,“ dodal Rada.

Autor:

EURO 2024: Los skupin, program zápasů, stadiony

Fotbalové EURO 2024 se bude hrát od 14. června do 14. července 2024 v deseti neměckých městech. Čtyřiadvacet účastníků bude rozděleno do šesti čtyřčlenných skupin. Čeští fotbalisté se v základní skupině střetnou s Portugalskem, Tureckem a Gruzií.

Česko - Portugalsko, Česko - Gruzie, Česko - Turecko
  • Nejčtenější

Anglie - Brazílie, Francie - Německo. Kde zdarma sledovat sobotní fotbalové šlágry?

22. března 2024  11:59

Víkend je ve znamení reprezentačního fotbalu a přináší řadu atraktivních zápasů. Po pátečním...

Rekordní trest pro trenéra Radu. Za rasistickou urážku dostal osm měsíců

21. března 2024  17:12,  aktualizováno  19:43

Boj druholigových fotbalistů pražské Dukly o postup mezi elitu může jejich kouč Petr Rada sledovat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Norsko - Česko 1:2, rozpačitý výkon, i tak výhra. Haškovu premiéru ozdobil Barák

22. března 2024  16:49,  aktualizováno  19:52

Oslo (Od našeho zpravodaje) Fotbaloví reprezentanti se při premiéře trenéra Ivana Haška v Norsku téměř celých devadesát minut...

Česko - Arménie 2:1, fotbalisté prohrávali, výhru trefil střídající Chorý

26. března 2024  18:48,  aktualizováno  21:57

Druhý zápas, druhé vítězství. Čeští fotbalisté pod trenérem Ivanem Haškem opět prohrávali, ale...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zázrak, Haaland mluví! Jsou lepší než my, řekl o Češích. Nory na tiskovce zaskočil

21. března 2024  14:04

Oslo (Od našeho zpravodaje) Na rozdíl od kouče Stäleho Solbakkena, který přítomné norské novináře z dálky s úsměvem zdravil, se...

Kauza Čavrič: srbský žolík zřejmě za Slovensko na Euru nenastoupí

29. března 2024  11:50

Dlouhých osm let oblékal dres Slovanu Bratislava. V listopadu 2022 požádal o slovenské občanství,...

Fenin opustil protialkoholní léčebnu: Můj Survivor! Pomohli Baroš a Ujfaluši

29. března 2024  10:22

Bývalý fotbalový reprezentant s pověstí flamendra Martin Fenin strávil poslední čtvrtrok v...

Prvoligoví bezdomovci. Drnovické zastupitelstvo řeklo Vyškovu ne

28. března 2024  21:02

Třetím rokem jsou fotbalisté Vyškova mezi profesionály, nikdy však nehráli doma. Přesto bojují o...

Skončím, až mě fotbal přestane bavit nebo až mi to nepůjde, říká Messi

28. března 2024  15:50

Fotbal na nejvyšší úrovní hraje dvacátým rokem, za necelé tři měsíce mu bude sedmatřicet. Tak jak...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...